przed i

1g/10kg masy przed i po aero Zmieniony przez - macio09 w dniu 2011-04-07 20:12:02

Spoko dzieki. Na poczatek walne 15g przed i po HIIT-cie i zobaczmy jak sie bedzie spisywac. BCAA brac tylko przy HIIT-cie czy przy treningu na silowni tez wcinac i jak z dniem wolnym, odpuscic czy brac?

No wlasnie myslalem zeby brac 15g przed i po treningu na silce i tak samo po HIIT-cie a w dzien wolny walnac 2x po 5g. Skladowo widze ze najlepiej by wyszlo TST tylko cenowo wyjdzie sporo a 2puchy jak nic bede mi potrzebne, takze pewnie skonczy sie na RX Gold albo BCAA Activlaba. Dzieki wszystkim za pomoc

Nie wiadomo czy warte, bo panowie testerzy nie zrobili badań hormonów przed i po środkach których zadaniem jest obniżenie poziomu estrogenów i zwiększenia poziomu testosteronu.

wszystko super uwagi: 1. na sniadanie max 40 g wegli 2. BCAA przed i po treningu i biegu

Ok a więc BCAA tylko przed i ew. w trakcie treningu na J/NJ. Obecnie mam - 600 kcal na J/NJ i od zapotrzebowania(waga 80kg) i leci ale słabo...więc szukam błedu ale to nie topic od tego:) Dzieki za odp!

Ja lece. Jem tylko mieso i warzywa. Witargo (rano) przed i po treningu. Do tego klen . Sadlo schodzi. Miesnie jako tako sie trzymaja.

Ja rozbijam cala pule wegli na wszystkie posilki. Bo skaknie cukru i dawanie duzo na sniadanie przed i po tr sie nie sprawdza. Jem wegle na noc i jakos nie widze sie teraz zebym szedl spac po bialku. Spi mi sie super rano wypoczety i nie sflaczaly. U mnie wyglada to tak B-300-350 ww 200-250. T- 0,6

Zabaka!:) aminokwasy proste mozesz sobie przegryzac kiedy masz problem z utrzymaniem idealnych przerw 3 godzinnych miedzy posilkami, BCAA polecam przed i po treningu sama stosuje i jest super.

[...] ma za co. NAjwazniejsze bys dalej szedl w tym wlasciwym kierunku. Bylem ostatnio przejazdem ale poszedlem na 4 potrenowac. Marcin mowi ze tam u Was mozna wora zlapac . Ale bede nast razem to zajrze na trening. Jeszcze raz gratuluje formy. Jestem pod wrazeniem. Wrzuc te fotki przed i po:-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-12-03 17:13:03

Przykłady osób/zawodników ze zdjęciami przed i po skończeniu metody? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-05 12:49:40

źle wiesz przed i po treningu węgle + białko Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-12 17:28:33

[...] Pamiętam że też sporo siadałeś we frontach :-) Od jutra zmiana diety. Kcal mniej więcej tyle samo, zmienią się tylko proporcje tłuszczy i węgli. Węgle na śniadanie, w przed i potreningowym. Reszta białko / białko-fat. Tak to będzie wyglądać: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. 4 jajka 4. [...]

napisz wage przed i po i wyiary bo nie moge znalesc....

1.dawaj jak ci wygodniej,przyjela sie zasada ze DT;5g rano 5g po treningu,lub przed i po tren. w DNT 5g rano lub w ciagu dnia. 3.razem z kreta mozesz wziac wegle i bialko,lub odczekaj troche,a szama pol godz po tren moze byc. a na przyszlosc to nie temat do takich pytan ;)

Rzeczywiście te pierwsze dwa pytania tragedia, mieszasz sobie w dowolnej ilości wody, tak żeby się rozpuściło. Białko z wody jest niedobre według mnie i dużo lepiej smakuje połączenie z mlekiem. To samo odnosi się do carbo i bcaa Kreatyne bierz standardowo 5g przed i 5g po treningu a DNT 5g styknie

Coś mnie tknęło, żeby tu zajrzeć w biegu @-| I moja intuicja się nie pomyliła :-D Brawo, Arkona! Efekty powalają 8-) Jak patrzę na brzuch przed i po, to nasuwa mi się takie dziwne skojarzenie: balonik, z którego ktoś powietrze spuścił ;-) Mocno trzymam kciuki za dalsze postępy. A wiem, że takowe będą :-))

Siemano. Pobawilem w taki przed i po. Trwalo to miesiac. Przez ten miesiac wciaz bylem na diecie masowej. Nie dodalem cardio. Ogolnie wszystko to dalo oczyszczenie diety bo nic innego nie zmienilem. Waga na obu fotach 109-110 kilo, masa ciagnieta od maja zeszlego roku. Celuje w 120 w takiej jakosci jak na fotach po prawej i ubijam. Pozdro [...]

siema%-) dzis nadeszla moja chwila prawdy!przebieglem 23km 200m po 40 min na silowni. moj cykl: arginina treka jakas hardkor%-) ile sie sypnie na reke przed i po treningu daa MEGABOLA 2x dziennie,rano i wieczorem po jakies 3g hyperdrine OD kilosporta 1-2 kapsyu dziennie zalezy co chce robic dodam ze pare dni temu skonczylem stano w roznych dawkach [...]

jajko pierwsze! bo zawsze musi isc 5 na miekko na sniadanie%-) o ile dobrze pamietam Bodyline robil test 30 jaj dziennie przez miesiac przed i po tescie cholesterol w normie. ja na redukcji przy diecie low fat mialem cholesterol ok 100 z czego ok 50 hdl a codzien te 4-5 jaj na miekko szlo.lekarz sie za glowe lapal bo nigdy nie widzial tak dobrych [...]